Maja Sterlażnikow

Myśli kreują cele, cele prowadzą do działania, działanie tworzy nawyki, nawyki kształtują Twój charakter, a charakter… zmienia nasze przeznaczenie.

Dlaczego nie mogę schudnąć?

 

Dzisiejszy post to odpowiedź na pytanie, które bardzo często nurtuje wiele osób, nie tylko te, które dopiero co zaczynają przygodę z siłownią, ale też te, które mimo świadomości podstawowych zasad dotyczących odżywiania i tego jak prawidłowo (czyli zdrowo dla ciała) schudnąć, nadal tkwią w martwym punkcie. 
Pytanie, które bardzo często się przewija to: dlaczego nie mogę schudnąć? Na to pytanie postaram się odpowiedzieć podając kilka konkretnych przyczyn, które wpływają negatywnie na chęć zredukowania tkanki tłuszczowej. (więcej…)

Zdrowa dieta, czyli zmiana złych nawyków żywieniowych.

    Słowo dieta towarzyszy nam niemal codziennie. Co chwile słyszy się, że ktoś jest na diecie. Ale co to tak naprawdę oznacza? Dieta kojarzy nam się z głodem, rygorystycznym jadłospisem, z którego kategorycznie wyłączone są ulubione lody truskawkowe, czy czekolada, a nawet zwykły chleb, który jemy właściwie codziennie.  Przede wszystkim trzeba nazwać rzeczy po imieniu – dieta to sposób odżywiania. (więcej…)

5 tricków na wydłużenie optycznie nóg

Hej Wam! Dzisiaj bardzo przydatny post dla kobiet na temat tego, w jaki sposób prostymi metodatmi optycznie wydłużyć nogi. I mimo, że te tricki nie są jakimś nowym odkryciem, wiele kobiet dobierając garderobę na dany dzień, często zapomina lub po prostu nie do końca orientuje się co do czego dopasować, by nie zrobić swojej sylwetce krzywdy optycznie ją skracając. (więcej…)

#5 ulubionych cytatów motywacyjnych

Każdy z nas potrzebuje motywacji. Właśnie dlatego wybrałam 5 według mnie najbardziej motywujących cytatów, które pomogą Ci w realizacji celu. Oto one: 

#1 „Jest siedem dni w tygodniu i „kiedyś” nie jest jednym z nich.”

Odkładanie czegoś na później to nie jest dobry pomysł. Owszem, możesz odłożyć na później pójście do sklepu, zrobienie prania czy obejrzenie telewizji, ale jeśli w grę wchodzi realizacja Twoich celów, najlepszą porą na rozpoczęcie ich realizacji jest właśnie teraz! 🙂 No bo pomyśl tylko, czy chciałbyś aby w chwili obecnej było już spełnione któreś z Twoich najskrytszych marzeń? Gdybyś zaczął to marzenie realizować tydzień, miesiąc albo nawet rok temu, to zapewne cieszyłbyś się teraz z osiągnięcia tego marzenia i realizowałbyś już kolejne z nich. Na co więc jeszcze czekasz?:) Do dzieła! (więcej…)

5 najczęstszych błędów treningowych

 

Zaczynając przygodę z siłownią, często zastanawiałam się nad poprawnością działań podczas treningu (związanych nie tylko z poprawną techniką wykonywanych ćwiczeń), ale także i po nim. Trenując trzeba być świadomym wielu kwestii, aby nie zrobić sobie krzywdy i aby osiągać sukcesywnie progres. Poniżej przedstawiam 5 według mnie bardzo częstych błędów, które mają znaczący wpływ na całokształt ćwiczeń. 🙂

A więc, jakie są najczęstsze błędy podczas treningu?

(więcej…)

Jak znaleźć więcej czasu?

Jak znaleźć więcej czasu?

Zapewne wiele osób chciałoby mieć więcej czasu. Zazwyczaj jeśli nie zrobimy czegoś, co akurat w danym dniu chcieliśmy zrobić, obwiniamy o to zbyt szybko upływający czas. Ale czas płynie niezmiennie tak samo i tylko od nas zależy czy uda nam się zrobić każdego dnia to co sobie zaplanowaliśmy. Ale co zrobić by ten czas lepiej i produktywniej wykorzystać?

(więcej…)

Prezent na walentynki | Co kupić?

Hej Wam!:)
Mimo, że nie jestem zwolenniczką tego święta, bo uważam że lepiej pokazywać, że się kogoś kocha na codzień, bez okazji i to niekoniecznie obdarowując kogoś prezentami, tylko gestem czy słowem, to postanowiłam napisać post dotyczący propozycji prezentów walentynkowych, bo wiem, że dużo osób każdego roku ma ogromny dylemat i wybór prezentu walentynkowego to często niemały problem.

Co dla mężczyzny?

(więcej…)

Jak osiągnąć sukces?

Zapewne każdy z nas ma własną definicję sukcesu i opinię na temat tego jak go osiągnąć. Jedni stwierdzą, że trzeba ciężko pracować, wręcz nie dając sobie chwili odpoczynku od bieżących zajęć, ponieważ aby coś osiągnąć trzeba wykazać się czymś więcej, zrobić coś ponad to, co robi przeciętna osoba na codzień. Inna osoba stwierdzi, że to kwestia szczęścia, że ktoś osiągnął swój zamierzony cel, że komuś się po prostu coś udało, że nie kiwnął nawet palcem, a wręcz samo spadło mu z nieba. Jeszcze inna osoba zapewne stwierdzi, że sukces zazwyczaj osiągają osoby, których rodzice zapewniają dobry start finansowy czy też posadę, co zaowocuje na pewno w przyszłości, ponieważ na dobrych fundamentach bardzo łatwo coś dalej zbudować. Ile ludzi, tyle teorii.

(więcej…)

Golf w prążek | beżowa bandażowa spódniczka

 

Dzisiejsza stylizacja to przede wszystkim moje ulubione kolory czyli “nudziakowy” beż oraz szary. Stylizacja prosta, ale bardzo kobieca, seksowna i z klasą. Spódniczkę połączyłam z szarym golfem w prążek oraz kozakami za kolano w nieco ciemniejszym odcieniu. Jak Wam się podoba? Miłego wieczoru!

(więcej…)

Sportowy look

Hej Wam!
Zauważyłam, że bardzo modne stały się ostatnio stroje na siłownię w różnych kolorach i wzorach, bardzo często osoby przychodzące na siłownię kupują uprzednio taką wyprawkę, czyli najnowsze buty sportowe, markowe legginsy, topy, przez co stają się obiektem prześmiewczych opinii, że taki strój w niczym nie pomoże, a wręcz sprawia to, że osoby ćwiczące na siłowni dłużej z góry zakładają, że taka osoba przyszła na siłownię tylko po to by zrobić sobie w takim stroju zdjęcie i pochwalić się nim w social mediach. Ostatnio nawet natknęłam się na taki post na facebooku, który udostępniła pewna osoba i w prześmiewczy sposób stwierdziła, że zachowanie osób, które kupują takie stroje dla lansu jest po prostu absurdalne i głupie. Osobiście nie rozumiem dlaczego strój (więcej…)

STERLAŻNIKOW | FASHION BRAND

Hej Wam!
Często zadajecie mi te same pytania w wiadomościach prywatnych, więc postanowiłam na nie odpowiedzieć tutaj, tym bardziej że miałam w planach taki post, który powiedziałby coś więcej o mojej osobie. Pytanie, które notorycznie się powtarza odnosi się do mojego opisu w bio na instagramie. Jak już zdążyliście zauważyć prowadzę bloga lifestylowego, ponieważ bardzo lubię pisać. W przyszłości chciałabym spełnić jedno z moich marzeń związane z pisaniem, ale nie będę nic więcej ujawniać, żeby nie zapeszać. 🙂 Cieszy mnie fakt, kiedy widzę że odwiedzacie i czytacie bloga, ale (więcej…)